Можно ли принимать кальций и магний вместе? Врачи объяснили важный нюанс

Кальций и магний — одни из самых популярных минеральных добавок для здоровья костей, сердца и нервной системы, сообщает Sports.kz.

Однако специалисты предупреждают: принимать их одновременно не всегда эффективно. Об этом передает Health.com.

Кальций прежде всего известен своей ролью в укреплении костей, но он также необходим для работы сосудов, свертывания крови и гормональной регуляции.

В свою очередь, магний также поддерживает здоровье костей, а кроме того помогает регулировать стресс и связан с улучшением психического состояния, сна, уровня сахара и давления.

Эксперты отмечают, что оба минерала крайне важны для организма, однако их совместный прием может иметь ограничения.

Главная проблема — усвоение

Как объясняют специалисты, кальций и магний могут мешать усвоению друг друга и конкурировать за всасывание в организме.

Поэтому врачи советуют принимать их отдельно, чтобы получить максимальную пользу. Например, магний можно принимать днем, а кальций — вечером.

Кроме того, оба минерала могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому принимать их рекомендуется только после консультации с врачом.

Врач назвал важный витамин, необходимый в рационе весной