Врач объяснил, как время года влияет на сон

Врач и эксперт по сну Радж Дасгупта рассказал телеканалу CNN о взаимосвязи продолжительности сна и поры года, сообщает Sports.kz.

— Если вам хочется больше спать зимой, вы не одиноки. Потребность во сне у большинства взрослых составляет где-то от семи до девяти часов в сутки, и это постоянно, независимо от того, насколько холодно или темно на улице. Однако зимой часто возникает ощущение, что вы спите больше из-за нехватки дневного света и раннего наступления темноты.

Наше тело получает сигналы от солнца, когда дело касается нашего циркадного ритма, а это означает, что, когда на улице светло, мы склонны быть активными, но когда солнце садится, вы можете чувствовать усталость. Уменьшение солнечного света вызывает увеличение количества мелатонина, гормона, вырабатываемого в организме, который регулирует циклы сна и бодрствования. Быстрый сон сильно зависит от света и темноты, поэтому, когда в зимние месяцы у нас меньше света, организм, по сути, будет сверхкомпенсировать это, давая больше быстрого сна. Чтобы помочь нашему телу осуществить переход от сна к бодрствованию, важно, чтобы утром в зимние месяцы было достаточно света. Наряду с этим, важно соблюдать одинаковое время сна и пробуждения, — говорит специалист. 

Названы лучшие позы для здорового сна