Стоит ли пить протеиновый коктейль перед сном

Сайт Healthshots.com рассказал, что будет, если употреблять протеиновый коктейль перед сном, сообщает Sports.kz.

«Употребление протеиновых коктейлей перед сном может принести вам больше пользы для здоровья, чем вы себе представляете. Во-первых, они способствуют восстановлению и росту мышц во время сна. Также употребление протеинового коктейля перед сном предотвращает разрушение мышц и улучшает их восстановление. Кроме того, доказано, что протеиновый коктейль способствует улучшению качества сна, способствует потере жира и нормализует уровень сахара в крови.

Однако есть и побочные эффекты. У некоторых людей могут возникнуть вздутие живота, газообразование или расстройство желудка, особенно при употреблении молочных белков, таких как сыворотка. Чрезмерное потребление белка, особенно в сочетании с другими приемами пищи, может привести к перегрузке почек и обезвоживанию организма или несбалансированному потреблению питательных веществ. Хотя белок помогает наращивать мышечную массу и способствует сжиганию жира, потребление слишком большого количества калорий в целом, включая белок, может привести к увеличению веса, если не сочетать его с физической активностью», — пишет сайт.

Почему нельзя пить протеин вместо еды