Сомнолог дал совет для качественного сна

Городское освещение создает так называемое «световое загрязнение», которое влияет на качество сна, отмечает врач-сомнолог Роман Бузунов, передает Sports.kz со ссылкой на «Общественную службу новостей».

Частицы света, даже кратковременные вспышки, попадая на глаза даже через веки, могут подавлять выработку гормона сна мелатонина, что приводит к нарушению циркадных ритмов и усугубляет риск развития хронической бессонницы. Похожее воздействие оказывают экраны смартфонов.

Поэтому в спальне нужно обеспечить полную темноту. Для детей и пожилых людей можно оставить ночник.

«Ночник, во-первых, должен быть с красноватым светом — он меньше раздражает, чем, допустим, голубой или белый. А во-вторых, ночник не должен находиться в зоне прямой видимости», — пояснил сомнолог.

Невролог предупредила, чем опасен сон на животе