Родившийся в Казахстане экс-чемпион мира поделился расписанием своего дня

Российский экс-чемпион первого полусреднего веса (до 63.5 кг) Сергей Липинец (16-2-1, 12 KO), в последнее время активно рассказывающий о своей спортивной жизни, поделился расписанием своего дня.

«Большое значение для боксера имеет именно режим. При правильном и строгом соблюдении режима дня вырабатывается определенный суточный стереотип.

Основное требование к режиму у меня — рациональное чередование работы и отдыха. Это помогает организму работать более эффективно и ритмично. На самом деле, невозможно сделать единый режим дня для всех боксеров, однако основные его положения должны соблюдаться в любом случае.

Вот мои основные режимные моменты:
— Подъем 9:00
— Завтрак
— Зарядка 15-20 минут
— Основная тренировка с 12:00 до 17:00
— Поздний обед
— Отдых
— Пробежка 40 минут
— Ужин
— Отбой 22:00-23:00
*сейчас тренировка раз в день, для поддержания формы.

А ещё, перед боем, я стараюсь переключаться на другие виды деятельности, меньше думать о проблемах, меньше думать о бое и противнике. Необходимо беречь нервную систему, она вам понадобится в день боя», — написал боец в своем Instagram.

Напомним, что Сергей Липинец родился в казахстанском поселке Мартук Актюбинской области, а в детстве переехал с родителями в Россию.