Полезен ли для сна розовый шум

Что такое розовый шум и полезен ли он для сна, объяснил врач-сомнолог Руслан Кутузов, передает Sports.kz со ссылкой на издание «Вечерняя Москва».

Розовый шум — это акустический феномен с характерным спектром, в котором интенсивность звука обратно пропорциональна частоте.

— Проще говоря, это ровный низкочастотный гул, акустически аналогичный звукам природы: затяжному дождю, прибою или ветру в кронах деревьев. Его ключевое отличие от других типов шума — в распределении энергии: низкие, басовые частоты доминируют, а высокие — мягко затухают, что создает субъективно более теплое и спокойное звуковое окружение, — сказал он.

Розовым шумом во время засыпания маскируют ряд раздражающих звуков, таких как шум транспорта или звук перфоратора. Но врач советует использовать шум-генераторы с осторожностью, учитывая индивидуальные особенности и потенциальные риски добавил, а приоритет должен отдаваться нормализации гигиены сна и созданию акустически комфортной среды. 

Какую позу для сна считают идеальной с точки зрения физиологии