Какую позу для сна считают идеальной с точки зрения физиологии

Лучше позой для сна считается положение на боку, говорит врач-сомнолог Максим Новиков, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. 

«Во время сна на левом боку желудок и поджелудочная железа располагаются ниже пищевода, что уменьшает риск гастроэзофагеального рефлюкса. Кроме того, активизируется лимфодренаж через грудной проток, расположенный слева, что поддерживает детоксикацию организма», — заметил доктор.

Сон в неправильной позе приводит к хроническим болям в шее и спине, осложнениям в дыхании и усугублению апноэ, повышению внутрибрюшного давления и даже нарушению кровообращения. 

Стоит учитывать, что пол и возраст вляет на пользу поз для сна. Беременным женщинам показано спать на левом боку, для улучшения маточно-плацентарного кровотока. А пожилым с остеохондрозом или артритом полезно спать в минимизирующих давление на суставы положениях. Пациентам с проблемами простаты рекомендуют сон на боку, для снижения давления на тазовое дно.

Сон на спине противопоказан при апноэ, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и в третьем триместре беременности.

«В конечном счете, важнее всего — баланс между комфортом и анатомической целесообразностью. Если человек высыпается, не испытывает болей и дышит свободно — его поза оптимальна для него. Однако при наличии хронических заболеваний или жалоб на качество сна следует корректировать положение тела, используя подушки и ортопедические матрасы», — заключил врач.

Чем опасна установка повторных будильников