Названы разрушительные для суставов привычки

Некоторые на первый взгляд безобидные привычки разрушительны для здоровья суставов, рассказал терапевт Дмитрий Демидик, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Демидик отметил, что сильнее всего суставы разрушает недостаток движения. «Если человек постоянно сидит на диване, в кресле или на стуле, проводя по 8-10 часов в неподвижном положении, то суставы начинают „пересыхать“, терять свою эластичность и подвижность, ухудшается их кровоснабжение», — предупредил врач. Из-за сидячего образа жизни больше всего страдают тазобедренные и коленные суставы, а также позвоночник, уточнил доктор.

Еще одной опасной привычкой врач назвал некоторые спортивные нагрузки. Он пояснил, что те упражнения, которые человек с легкостью выполнял в 20 лет, уже небезопасно делать в 40. По его словам, с возрастом необходимо выбирать щадящие нагрузки.

Кроме того, причиной проблем с суставами может стать лишний вес. У людей с ожирением в несколько раз увеличена нагрузка на коленные суставы, стопы и тазобедренные суставы, что со временем и приводит к проблемам, объяснил Демидик.

Доктор добавил, что спровоцировать изнашивание суставов также могут дефицит полезных веществ и несбалансированное питание. «Одной из основных проблем является недостаток белка, витамина D, кальция и магния, что ухудшает состояние костно-суставной системы. Причем употребление продуктов питания, которые сейчас модно называть фастфудом, лишь усиливает воспаление», — уточнил врач.

Какая привычка реально укрепит ноги и кости