Названа оптимальная норма воды для похудения

Поддержание хорошего водного баланса может играть важную роль в процессе похудения, сообщает Sports.kz. 

Правильная гидратация помогает контролировать аппетит, ускорять обмен веществ и улучшать общее самочувствие, отмечает Health.com.

Специалисты по питанию и врачи подчеркивают, что вода сама по себе не является «чудо-средством» для потери веса, но в сочетании с правильным питанием и физической активностью она действительно может помочь достичь результатов.

Почему вода важна при похудении

1. Помогает контролировать аппетит

Когда вы чувствуете голод, это не всегда связано с нехваткой энергии — порой это просто жажда. По словам специалистов, употребление достаточного количества воды может помочь уменьшить ложное чувство голода и, как следствие, сократить общий калорийный приём.

2. Ускоряет обмен веществ

Некоторые исследования связывают достаточное потребление воды с повышением скорости метаболизма. Эксперты отмечают: когда организм хорошо гидратирован, он работает эффективнее, включая процессы сжигания калорий.

3. Улучшает физическую активность

Обезвоживание может привести к снижению энергии и выносливости. Употребление воды перед тренировкой помогает поддерживать работоспособность, что позволяет тренироваться дольше и эффективнее — а это напрямую влияет на потерю веса. 

Сколько воды нужно пить

Эксперты условно дают такие ориентиры:

— взрослым людям рекомендуется примерно 8–10 стаканов воды в день;

— если вы активно тренируетесь или живёте в жарком климате, потребность может быть выше

При этом важно учитывать, что оптимальный объём зависит от пола, возраста, веса, уровня активности и общего состояния здоровья пациента.

Названы популярные напитки, которые повышают риск заболевания почек