Назван неожиданный утренний ритуал, который поднимет продуктивность

Почему заправка постели, может повлиять на настроение и продуктивность в течение всего дня, рассказала врач-психолог Светлана Пуля, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru. 

«Первое действие дня посылает мозгу важный сигнал: „день начался, я действую“. Выполнив простую задачу сразу после подъема, человек уменьшает склонность к промедлению и повышает готовность браться за следующие дела», — рассказала психолог.

Заправленная постель не просто снижает уровень визуального хаоса в комнате, а помогает сосредоточиться и снижает уровень стресса, так как дает результат в виде ясной визуальной точки отсчета и ощущения выполненного дела, которое подкрепляет продуктивность. Делать это лучше сразу после будильника. 

«С нейропсихологической точки зрения утренняя заправка постели представляет собой компактный прием активации механизмов формирования привычки и снижения когнитивной нагрузки. Выполнение предсказуемого действия сразу после пробуждения служит сигналом для мозга, который запускает автоматическую последовательность. Небольшая награда — чувство выполненного дела — сопровождается кратковременным выбросом нейромедиаторов, в том числе дофамина, что укрепляет поведение при повторении», — добавила Пуля.

При многократном повторении новая последовательность закрепляется и со временем выполняется автоматически. Дополнительно можно привязать небольшую награду — например, чашку любимого кофе или две минуты спокойного дыхания после заправки. Также стоит учитывать рекомендации по проветриванию постели — иногда ее действительно полезно не заправлять сразу. В остальных случаях метод безопасен и не требует дополнительных затрат.

Врач назвала неожиданный фактор плохого сна