Врач назвала неожиданный фактор плохого сна

Слишком высокая подушка может незаметно нарушать структуру сна, ухудшая восстановление организма и самочувствие по утрам, передает Sports.kz со ссылкой на Vm.ru.

Специалист по сну Татьяна Титова обратила внимание на деталь, о которой многие даже не задумываются. По её словам, подушка напрямую влияет на положение шеи, кровоснабжение головного мозга и способность мышц расслабляться во время отдыха.

Главное условие — нейтральное положение шеи. Если подушка слишком высокая, естественная ось позвоночника нарушается: шея оказывается в неестественном положении, мышцы остаются напряжёнными, а организм не может полноценно восстановиться.

В результате страдает не только комфорт, но и структура сна. Нарушается фаза глубокого сна, меняется баланс быстрого сна, и человек может проснуться разбитым даже после достаточного количества часов в постели.

Эксперт подчёркивает: здоровый сон — это не только «отлежать» восемь часов. Важны условия, в которых проходит отдых. Гигиена сна складывается из мелочей — температуры в комнате, освещения, матраса и, конечно, подушки.

Поэтому при частой усталости, головных болях по утрам или напряжении в шее стоит обратить внимание именно на высоту и плотность подушки. Иногда причина плохого самочувствия скрывается не в стрессе или недосыпе, а в неправильной поддержке головы во время сна. 

Психолог объяснила, как перестать бесконечно листать соцсети