Как заснуть, если проснулся посреди ночи

Врач-сомнолог из Сан-Франциско Бицюань Луо рассказала в интервью Fox News, как заснуть после неожиданного пробуждения ночью, сообщает Sports.kz.

Луо говорит, что есть разные причины, по которым люди могут просыпаться ночью. Наиболее распространенные — это стресс и беспокойство, дискомфорт или боль, окружающая среда — шум и движение, слишком высокая или слишком низкая температура. Также к незапланированному пробуждению может привести апноэ или «синдром беспокойных ног». «Нарушение естественного цикла сна и бодрствования организма также может привести к фрагментированному сну», — отмечает Луо.

«Когда вы просыпаетесь посреди ночи, лучше сначала остаться в постели, попытаться расслабиться и посмотреть, сможете ли вы снова заснуть. Если вы не можете снова заснуть через 10-15 минут, пора вставать с постели», — продолжает эксперт. «Попробуйте найти тихое и удобное место дома, например, на диване, и займитесь тихой деятельностью с низкой стимуляцией, например, прочтите книгу или займитесь успокаивающим занятием, пока снова не почувствуете сонливость, а затем вернитесь в постель», — добавляет Луо. 

Назван способ победить сонливость без вреда для здоровья