Назван способ победить сонливость без вреда для здоровья

Шведские ученые-сомнологи из Института исследования стресса и факультета психологии Стокгольмского университета выяснили, что переводить будильник и откладывать утреннее пробуждение может быть полезно для здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Предыдущие изыскания показали, что больше половины людей не встают после первого сигнала будильника, позволяя себе дремать еще какое-то время. Специалисты решили изучить воздействие такой практики на организм и выяснить, не имеет ли она негативных последствий, связанных со снижением мыслительных способностей, недосыпом, нарушениями настроения и так далее.

Ученые провели два эксперимента, в ходе которых наблюдали за состоянием людей, одни из которых вставали сразу после первого звонка будильника, а другие переводили его на более позднее время. Сомнологи обратили отдельное внимание на уровень кортизола — гормона, вырабатываемого надпочечниками при пробуждении и связанного со стрессом.

Первый тест включал в себя онлайн-опрос, участники которого должны были рассказать, во сколько они обычно ложатся спать, как часто откладывают будильник и почему они не встают сразу после пробуждения.

В ходе второго теста группа из 31 добровольца провела три ночи в лаборатории. Испытуемым приходилось как вставать сразу после пробуждения, так и откладывать будильник, чтобы подремать до 30 минут после первого сигнала.

Ученые собрали у участников образцы слюны для измерения уровня кортизола и провели серию тестов на когнитивные способности.

Результаты показали, что характеристики сна были одинаковыми как при быстром пробуждении, так и при отложенном подъеме. Во всех случаях люди ощущали сонливость сразу после того, как проснулись. Однако испытания показали, что дремота в течение получаса после выхода из сна повысила мыслительные способности участников и не сказалась на уровне кортизола. Кроме того, она помогает стать немного сообразительнее в утренние часы.