Как восстановиться после эмоциональной перегрузки

При эмоциональной перегрузке человек испытывает постоянное напряжение, вызванное долгосрочным стрессом, тревогой или внутренними конфликтами, рассказала эксперт по вопросам психологии Ирина Бенетт, передает Sports.kz со ссылкой на Pravda.Ru.

В сложной жизненной ситуации, при проблемах на работе или сильных переживаниях человек вынужден постоянно быть в напряжении и постепенно эмоциональные ресурсы истощаются, что ведет к перегрузке. 

При первых признаках усталости — раздражительности, апатии, бессоннице и потере концентрации необходимо восстановиться, и не только физически отдохнуть, но и позаботиться о позитивном эмоциональном фоне.

«Хороший сон, прогулки, спорт и встречи с близкими помогают восстановить баланс. Физическая активность снижает уровень стресса, а положительные эмоции подпитывают психику. Если не давать себе отдых, можно столкнуться с эмоциональным выгоранием, когда пропадает любая мотивация и желание что-то делать», — пояснила психолог.

Эмоциональное здоровье, так же как мышцы после физической нагрузки, требует регулярного восстановления и укрепления. 

Стремление быть лучше может разрушить личность