Как можно похудеть, ничего не делая
9 июня 2023, 11:05
Автор Sport24.ru Оксана Ларюшкина рассказала о важных аспектах в процессе похудения, передает Sports.kz.
«Наверняка вы знаете, что достижение совершенной фигуры требует усилий и самодисциплины. Однако есть некоторые подходы, которые помогают улучшить общее состояние и стимулировать процесс похудения, не требуя кардинальных изменений в повседневной жизни.
Первое, что стоит отметить, это внимательное отношение к своему питанию. Можно начать с постепенного введения более здоровых продуктов в свой рацион. Увеличение потребления овощей, фруктов, полезных белков и здоровых жиров помогает снизить количество потребляемых калорий. Полезными для борьбы с лишним весом считаются и продукты с высоким содержанием клетчатки. Пробуйте экспериментировать с рационом. Любите бургеры? Попробуйте приготовить из дома из натуральных ингредиентов, и замените булки на листья салата.
Также важно следить за своими порциями. Порой мы едим больше, чем на самом деле нужно, потому что это утоляет эмоциональный голод. Практика контроля порций и умеренности в пище может сыграть значительную роль в достижении желаемого веса. Замените большие тарелки на посуду меньшего размера: так вы незаметно для себя будете съедать меньше.
Не забывайте про физическую активность. Хотя она не является обязательным условием для похудения, регулярные тренировки значительно ускоряют обмен веществ и улучшают общую физическую форму. Даже небольшие ежедневные физические упражнения, такие как прогулки, домашние танцы, зарядка или йога, станут суперполезными.
Но самое главное — помните о психологическом аспекте. Постепенные изменения в образе жизни и похудение требуют времени и терпения. Будьте терпеливы к себе и не ожидайте мгновенных результатов. Помните, что важно стремиться к общему благополучию и здоровью, а не только к снижению числа на весах. И высыпайтесь! По мнению врачей, ежедневный сон не менее 7-8 часов снижает риск ожирения. Скорее всего, этот факт связан с тем, что полноценный сон поддерживает в норме биоритмы и обмен веществ», — пишет Ларюшкина.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 29 марта, 2024
- 10:49Здоровье Есть у 60 процентов людей. Названы кожные паразиты, которыми заражаются через полотенце
- 09:56Lifestyle Учёные нашли неожиданную причину быстрого старения
- 09:40Здоровье Самая вредная привычка. Такой режим сна увеличивает риск хронических заболеваний
- 08:35Питание Завтрак в одно определённое время помогает сжигать жир на животе
- 08:33Питание Что произойдет с вашим сном, если вы перестанете пить кофе
- 00:59Lifestyle Женщинам старше 50 лет запрещено носить эти вещи, чтобы не выглядеть как старуха
- 00:50Питание Названы продукты, которые противопоказано употреблять в старости
- 00:46Lifestyle Гастроэнтеролог перечислил опасные причины урчания в животе
- 00:18Здоровье Назван легкий и эффективный способ победить бессонницу
- 00:17Здоровье Этот хлеб помогает похудеть, защищает от диабета и раннего старения