Как избавиться от отеков ног в жару
9 июня 2023, 09:03
Чтобы предотвратить застой жидкости, вызывающий отеки в ногах в жаркую погоду, необходимо больше двигаться и отказаться от соли и кофеина, передает Sports.kz со ссылкой на Mir24.tv.
Об этом рассказала врач-диетолог Кейт Букер.
По словам врача, активное движение — главный способ борьбы с отеками ног, потому что даже простая ходьба способна уменьшить накопление жидкости.
«Будьте физически активными ежедневно. Даже простая прогулка улучшает кровообращение и уменьшает накопление жидкости в тканях. Вдобавок это способствует выработке витамина D», — отметила Кейт Букер.
В жару также полезно пить много воды и не употреблять кофе и алкоголь, которые способствуют обезвоживанию. Кроме того, следует пополнять запасы минералов, покидающих тело с потом. Так, калий можно восполнять из овощей и фруктов, натрий — из морской соли, магний — из зеленых листовых овощей и темного шоколада.
Против отеков ног поможет массаж, улучшающий кровообращение, и ходьба босиком. Тесная обувь, уточнила врач, наоборот, усиливает отеки.
Диетолог добавила, что в жару не следует есть упакованные и обработанные продукты, так как в них содержится много соли. Для приготовления пищи лучше использовать богатую минералами морскую соль, пишет MedikForum.ru.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Зачем на ночь жечь лавровый лист — результат удивит 90 процентов людей
29 апреля 2024, 00:54Lifestyle
Почему нельзя запускать стиралку два раза подряд — вот сколько времени должно пройти между стирками
28 апреля 2024, 15:44Lifestyle
- 29 апреля, 2024
- 02:53Питание Врач назвала семь признаков пищевой зависимости
- 02:49Фитнес Сколько минут ходьбы в неделю продлят жизнь
- 02:41Здоровье Ученые выяснили, сколько нужно спать для долголетия
- 01:00Питание Врач назвала самый вредный кофе
- 00:54Lifestyle Зачем на ночь жечь лавровый лист — результат удивит 90 процентов людей
- 00:47Здоровье Этот напиток помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом
- 00:41Здоровье Какие три растительных масла можно смело назвать самыми полезными — мнение экспертов
- 00:29Питание Названо самое вредное мясо. Оно нарушает липидный профиль крови
- 00:25Здоровье Названы три полезные привычки, которые на самом деле убивают печень
- 00:21Питание «Богат антиоксидантами». Назван фрукт, который помогает сердцу и укрепляет кости