Как гормоны влияют на настроение

Врач-эндокринолог Маргарита Белоусова подробно объяснила, как ключевые гормоны влияют на эмоциональное состояние человека, передает Sports.kz со ссылкой на URA.RU.

Дефицит серотонина может приводить к развитию тревожности и депрессии, а недостаток дофамина также способствует снижению настроения. Окситоцин играет ключевую роль в формировании социальных связей, а эндорфины помогают снижать уровень стресса и боли.

Для поддержания баланса специалист рекомендует полноценный сон не менее 7 часов и регулярные занятия спортом 3-4 раза в неделю. Эти меры стимулируют выработку серотонина, дофамина и эндорфинов, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии. Также важно включать в рацион продукты, богатые триптофаном, такие как сыр, орехи и яйца. Ежедневные приятные занятия, общение с близкими и объятия помогают усилить выработку окситоцина и дофамина.

Объяснена причина внезапных приливов энергии перед сном