Чем полезны прогулки на лыжах

Лыжные прогулки помогают снять напряжение и укрепляют сердечно-сосудистую систему, заявила организатор лыжной гонки Алина Лебедева, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По ее словам, физические нагрузки также улучшают качество сна.

«Часовая прогулка на лыжах — это действительно хороший комплекс на работу многих мышц и снятие напряжения. Сердечно-сосудистая система работает без перегрузки, но в тонусе. Даже при тренировках два-три раза в неделю буквально по 30 минут сердце становится куда выносливее. Суставы не изнашиваются, как при беге, так как снег амортизирует и сглаживает ударную нагрузку. При этом работают все группы мышц. Кроме того, лыжи — это лес, свежий воздух и тишина. Сразу после нагрузки идет выработка гормонов счастья, за счет чего снижается стресс и тревога. А после такой насыщенной тренировки на воздухе и спаться будет лучше», — поделилась Лебедева.

Врачи раскрыли, как не подхватить инфекцию в общественном туалете