Здоровье. Как бросить курить?

Проблема табакокурения на сегодняшний день является одной из актуальных проблем. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) потребление табака в мире достигло уровня глобальной эпидемии. Ежегодно табак вызывает 3,5 млн. смертей по всему миру: Это приблизительно 10 тысяч смертей в день. Основываясь на нынешних тенденциях, это число возрастет к 2030 году до 10 млн. смертей в год.

Иными словами, можно сказать, что более 500 млн. из живущих ныне людей будут убиты табаком. В Казахстане табак ежегодно убивает 20 - 25 тысяч человек. В нашем регионе (Карагандинская область) особенно высокий процент лиц употребляющих табак (до 40 процентов населения), при третьей части курящих по республике.

Курение является причиной приблизительно 30 процентов случая смерти от онкологических заболеваний и около 90 процентов случаев рака легких. Внезапная смерть у курящих встречается в 2 - 4 раза чаще, чем у некурящих, в 2 раза вероятнее возникновение у них инфаркта миокарда.

У курящих повышается вероятность развития ишемической болезни сердца, заболевания периферических сосудов, эмфиземы легких, хронического бронхита, импотенции и других заболеваний, даже если они курят сигареты с пониженным содержанием никотина. Курение наносит вред не только самому курящему, но и окружающим, вдыхающим сигаретный дым. Курящие беременные и кормящие матери пассивным курением наносят вред детям, которые в первые 2 года жизни более подвержены заболеванию пневмонией и бронхитом, чаще болеют простудой, чем их сверстники.

Бросить курить - трудно! Даже тем, кто очень того желает, так как:
- никотин вызывает сильную зависимость;
- курение - поведенческая привычка;
- курение прочно вошло в нашу повседневную жизнь;
- чтобы бросить курить, необходима решимость.

Бросить курить - полезно!
- ваш организм освободится от никотина;
- проходит кашель, отдышка, усталость;
- пища покажется вкуснее;
- вас не будут заботить расходы, связанные с курением;
- возможно, это продлит вашу жизнь.

Вам придется преодолеть две проблемы:
- вашу привычку курить (психическую зависимость);
- ваше пристрастие к никотину (физическая зависимость).

Нами не сказано еще об одном важном факте - «Курение и беременность». Курение влияет на способность к зачатию, которая снижается в 3 раза. У курящих женщин увеличиваются шансы на бесплодие, а у мужчин возникают различные нарушения половой функции. Бросив курить, вы защитите своего ребенка от токсического воздействия никотина, монооксида углерода и других ядовитых веществ, поступающих напрямую в кровь плода от матери. На формирование здоровья ребенка влияют оба родителя. Тот, кто курит в одной комнате с беременной женщиной или ребенком, подвергает риску их здоровье. Пассивное курение увеличивает риск респираторных заболеваний, астмы, хронического бронхита, внезапной младенческой смерти, заболеваний уха, вплоть до глухоты. Попросите окружающих вас людей не курить в вашем присутствии.

Для тех, кто хочет бросить курить:
- выберите «день отказа от курения»;
- удалите все предметы, связанные с курением;
- постарайтесь переключать внимание на другие предметы;
- деньги - не пепел!
- если не удалось бросить курить, не отчаивайтесь, попытайтесь снова!

Берегите себя и будьте здоровы!

Даша Калинкина
«Спортивная жизнь»