Заниматься спортом во время карантина рекомендует Минздрав Казахстана
Оперативный штаб по мониторингу ситуации с коронавирусом призвал казахстанцев оставаться физически активными во время карантина, передает Zakon.kz.
Сообщается, что сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье и на качество жизни. Карантин также может поставить под угрозу психическое здоровье граждан.
Чтобы избежать этого, в штабе рекомендуют:
— делать короткие активные перерывы в течение дня;
— использовать онлайн-ресурсы, которые предлагают комплекс физических упражнений;
— ходить, поскольку даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь оставаться человеку активным;
— проводить время в стоячем положении. Нужно сократить время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавать предпочтение положению стоя;
— расслабляться, потому что медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранять спокойствие.
Для поддержания оптимального состояния здоровья, также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков.
Также Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
В Казахстане с 16 марта действует режим ЧП из-за пандемии коронавируса. Города Алматы, Нур-Султан, Атырау, Караганда, Темиртау, Сарань, Абай, Шахтинск закрыли на карантин.
На 00:20 30 марта в стране зарегистрировано 284 случая заражения коронавирусом.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Смотрите также
- Другие26 марта 2024 (18:13) Плей-офф Copenhagen Major! Кто фаворит?
- Другие20 марта 2024 (21:21) Кто победит на первом мэйджор по CS2?
- Другие18 марта 2024 (17:56) Может ли спортивный журналист сам ненадолго стать спортсменом?
- Другие29 января 2024 (17:31) «Золото» чемпионатов мира и Олимпиад. Главные победы натурализованных спортсменов Казахстана
Комментарии
Сделать ставку- 19 апреля, 2024
- 00:09Фигурное катание Татьяна Тарасова сравнила с говном российскую фигуристку
- 18 апреля, 2024
- 13:34ДругиеБолее семи тысяч спортивных объектов в Казахстане оказались фиктивными
- 11:09Фигурное катание Чемпионка мира из России случайно потеряла штаны во время выступления. Видео
- 09:50Фигурное катание Российская фигуристка завершила карьеру после неудачной смены гражданства
- 09:22ГребляКазахстанцы пробились в финал лицензионного чемпионата Азии по гребле на байдарке и каноэ
- 08:54ГимнастикаЧетыре казахстанских гимнаста вышли в финал лицензионного этапа Кубка мира в Дохе
- 17 апреля, 2024
- 10:40Фигурное катание «Хочу поделиться важной новостью». Камила Валиева выступила с объявлением после дисквалификации
- 16 апреля, 2024
- 15:57ДругиеКасым-Жомарт Токаев распорядился сократить бюджет Всемирных игр кочевников в Астане
- 11:47Фигурное катание «Ей дико идет». Камила Валиева сменила имидж и привела в восторг фанатов. Видео
- 15 апреля, 2024
- 20:32Конный спорт «Кабирхана зажали, все это видели». История скакуна из Казахстана получила продолжение1