Вы не замечаете этого и вредите здоровью — как понять, что организму не хватает витаминов

Постоянная усталость, раздражительность или частые простуды могут быть не случайными. Специалисты предупреждают: организм подает сигналы о нехватке витаминов, и если их игнорировать, проблемы со здоровьем могут нарастать, передает Sports.kz со ссылкой на Vse42.ru. 

Эксперты отмечают, что тело — это сложная система, которая заранее «предупреждает» о дефиците важных веществ. Вот самые распространенные признаки, на которые стоит обратить внимание.

Хроническая усталость и слабость

Могут указывать на нехватку витаминов группы B, витамина D и железа, участвующих в энергетическом обмене.

Проблемы с кожей

Сухость, шелушение и высыпания часто связаны с дефицитом витаминов A, E и группы B. Трещины в уголках рта — возможный сигнал нехватки B2, B3 и железа.

Выпадение волос и ломкость ногтей

Такие симптомы нередко возникают при дефиците биотина, витамина D, цинка и железа.

Ухудшение зрения

Проблемы с ночным зрением могут говорить о недостатке витамина A, а сухость глаз — о дефиците омега-3.

Кровоточивость десен

Часто связана с нехваткой витамина C, который важен для прочности сосудов и тканей.

Медленное заживление ран

Может быть признаком дефицита витаминов C и K, а также цинка.

Раздражительность и перепады настроения

Нехватка витаминов группы B, витамина D и магния влияет на работу нервной системы.

Проблемы со сном

Бессонница или чрезмерная сонливость могут быть связаны с дефицитом витамина D и магния.

Частые простуды

Снижение иммунитета часто указывает на недостаток витаминов C, D, E, а также цинка и селена.

Онемение и «мурашки»

Покалывание в руках и ногах может быть связано с нехваткой витаминов B1, B6 и B12.

Судороги и мышечная слабость

Часто возникают при дефиците витамина D, магния и калия.

Изменение вкуса и запаха

Может сигнализировать о недостатке цинка.

Бледность кожи

Иногда связана с анемией, вызванной дефицитом железа, витамина B12 или фолиевой кислоты.

Специалисты подчеркивают: не стоит игнорировать сигналы организма. Сбалансированное питание, своевременная диагностика и консультация врача помогут избежать серьезных проблем со здоровьем.