Вы писаете неправильно. Семь опасных привычек, уничтожающих мочевой пузырь

Думаете, что умеете ходить в туалет? Не так быстро! Life.ru погрузился в тонкое искусство мочеиспускания и раскрывает 7 ошибок, которые совершают даже профи, передает Sports.kz.

«Вы писаете неправильно! 7 опасных привычек, уничтожающих мочевой пузырь», — гласит заголовок статьи на сайте Life.ru.

Все мы ходим в туалет по-маленькому. Казалось бы, что тут сложного? Но на самом деле наш мочевой пузырь — тонкий и гораздо более сложный механизм, чем бачок унитаза. Одно неловкое движение — и вы уже на пути к хроническим проблемам. Мы нашли семь самых распространённых ошибок при мочеиспускании, о которых вы, скорее всего, даже не задумывались.

Бег в туалет «на всякий случай»

Знакомая картина: перед выходом из дома забегаете в туалет, хотя особого желания нет? Помните, как бабушка говорила: «Сходи, а то потом негде будет»? Эта невинная привычка приучает мочевой пузырь срабатывать при минимальном наполнении. Со временем он становится нетерпеливым подростком: требует опорожнения каждый час, а то и чаще. Врачи называют это синдромом гиперактивного мочевого пузыря. Учитесь слушать своё тело — ходите в туалет, когда действительно хочется, а не по расписанию или из страха «а вдруг».

Напряжение и натуживание

Многие из нас почему-то считают, что, если хорошенько напрячься и «поднажать», процесс пойдёт быстрее и эффективнее. Но мочевой пузырь — не тюбик с зубной пастой, который нужно выдавливать до последней капли. При нормальном мочеиспускании мышцы тазового дна должны расслабляться, а не напрягаться. Когда вы тужитесь, происходит обратное: тазовое дно сжимается, нарушая естественный процесс. Результат? Неполное опорожнение, риск инфекций и со временем — ослабление мышц мочевого пузыря. Расслабьтесь и дайте природе сделать своё дело.

Водные процедуры не по назначению

Звук льющейся воды вызывает желание в туалет? А может, вы привыкли экономить время и совмещать душ с мочеиспусканием? Если да, то пора прекращать. Ваш мозг формирует нейронные связи между звуком воды и опорожнением мочевого пузыря. В результате условный рефлекс срабатывает при любом шуме воды — будь то звук чайника, дождя за окном или фонтана в парке. Мочеиспускание в душе также нарушает гигиену и приводит к неполному опорожнению пузыря, ведь положение тела неоптимально. Уделите себе пару минут перед душем — и ваш мочевой пузырь скажет спасибо.

Акробатика над унитазом

Общественные туалеты — территория страха для многих. Чтобы избежать контакта с сиденьем, мы зависаем над унитазом в полуприседе, как олимпийские гимнасты. Знакомо? Эта поза не только утомительна для ног, но и крайне вредна для мочевого пузыря. В таком положении мышцы тазового дна остаются напряжёнными, что мешает полному опорожнению. Моча задерживается внутри — идеальная среда для размножения бактерий. Выход? Запаситесь антибактериальными салфетками или одноразовыми накладками на сиденье. Комфорт важнее акробатических трюков.

Терпение — не всегда на пользу

Мы все иногда откладываем поход в туалет. Последний час презентации, финальная сцена фильма, пробка на дороге — причин много. Но регулярное «терпение до последнего» растягивает стенки мочевого пузыря, как воздушный шар. Со временем орган теряет эластичность и способность полностью сокращаться. Итог? Застойные явления, повышенный риск инфекций и даже проблемы с почками. В норме здоровый человек посещает туалет каждые 3–4 часа. Если вам приходится терпеть дольше, стоит пересмотреть свой режим дня и питья. Помните: мочевой пузырь — не каучуковый.

Выжимание последних капель

Кажется, что не всё вышло? Хочется наклониться, надавить, помочь своему организму? Стоп! Это одна из самых распространённых и вредных привычек. Попытки «выжать» последние капли мочи приводят к напряжению мышц тазового дна, что противоречит физиологии процесса мочеиспускания. При регулярном повторении этого трюка мочевой пузырь начинает работать со сбоями — не до конца опорожняется или, наоборот, требует частых походов в туалет. Если чувство неполного опорожнения преследует вас постоянно — это повод не для самодеятельности, а для визита к урологу.

Игры со стоп-краном

Некоторые «эксперты» утверждают, что прерывание струи во время мочеиспускания укрепляет мышцы тазового дна. Звучит логично, но это миф. Произвольно прерывать мочеиспускание — всё равно что остановить машину на полном ходу. Такие эксперименты сбивают нормальный рефлекс опорожнения и могут привести к дисфункции мочевого пузыря, неполному опорожнению и даже рефлюксу мочи обратно в почки. Хотите тренировать мышцы тазового дна? Занимайтесь упражнениями Кегеля в любое другое время, но только не во время похода в туалет. Дайте своему мочевому пузырю работать так, как задумано природой.