«Всего две минуты в день». Ученые нашли привычку, снижающую риск умереть раньше времени
19 апреля 2024, 14:30
![«Всего две минуты в день». Ученые нашли привычку, снижающую риск умереть раньше времени](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_662239b0e6ddf.jpeg)
Эта привычка не требует много времени и под силу каждому. Но она позволяет нам жить дольше. В исследовании ученых участвовали более 150 тысяч человек, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
«Всего 2 минуты в день: ученые нашли привычку, снижающую риск умереть раньше времени», — гласит заголовок статьи на сайте Doctorpiter.ru.
Долголетие — одна из главных загадок, которую хотят разгадать ученые. Как жить, чем питаться и как вести себя, чтобы не умереть слишком рано. Пока на эти вопросы есть только теоретические ответы. Очень много среди них рекомендаций вести активный образ жизни. Правда, не у всех и не всегда это получается — из-за плотного рабочего графика, домашних забот.
Как оказалось, иногда достаточно всего две минуты в день быть активным, чтобы заметно снизить риск преждевременной смерти. Но эти две минуты требуется провести с максимальной отдачей.
— Результаты показывают, что накопление интенсивной активности на короткий период в течение недели помогает нам жить дольше, — говорит один из авторов исследования, сотрудник Сиднейского университета, Мэтью Ахмади. — Учитывая, что нехватка времени является наиболее часто упоминаемым препятствием для регулярной физической активности.
Ученые справедливо предположили, что лучше хоть какая-то активность, чем вообще никакой. Это реальный выход для занятых людей. Результаты наблюдений ученых опубликовали в журнале кардиологической ассоциации European Heart Journal.
Вначале ученые исследовали данные чуть меньше 72 тысяч людей в возрасте от 40 до 69 лет. У них не было проблем с сердцем и сосудами, а также исключен рак. Главное условие — чтобы они носили постоянно трекер активности на запястье, чтобы отслеживать их нагрузку.
— За участниками наблюдали в среднем 6,9 года, — уточнили исследователи. — Далее мы проанализировали связь уровня активности со смертью от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Риск неблагоприятных исходов снижался по мере увеличения объема и частоты активной деятельности. Но преимущества ученые наблюдали даже при небольшой продолжительности физической нагрузки. Например, 4 процента обычных людей, которые на нагружают себя, рискуют умереть в ближайшие 5 лет. Если они добавят активности до 10 минут в неделю, риск снизится вдвое, до 2 процентов.
Если же физкультуре они посвятят 60 минут, останется всего 1 процент на неблагоприятный исход. Также снижался риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. При 12-минутной же нагрузке в неделю вероятность вырастить злокачественную опухоль снижалась на 17 процентов.
Еще одно исследование показало, что активность, пусть и непродолжительная, должна быть довольно интенсивной для максимального результата. И для этого не надо совершать чего-то сверхъестественного. Достаточно уже того, что вы делаете, только надо добавить темпа.
— Ускорьтесь во время того, как идете на остановку автобуса от дома, — рекомендует автор еще одного исследования доктор Пэдди Демпси из Университета Лестера. — Или постарайтесь быстрее выполнять работу по дому.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
03:06Здоровье
Взрослые тоже могут заболеть корью. Названы главные симптомы
-
00:56Здоровье
Что будет с организмом, если пить минеральную воду каждый день
-
00:27Здоровье
Назван напиток, который отнимает красоту у человека
- 26 июля, 2024
-
23:42Здоровье
Что пить на ночь, чтобы быстро похудеть и избавиться от живота
-
22:25Здоровье
Хроническая тревожность может негативно влиять на работу мозга
-
22:19Здоровье
Психолог дал шесть советов курильщикам. Они помогут бросить курить
-
19:51Здоровье
Как изменится организм за 30 дней без алкоголя
-
18:44Здоровье
Названы признаки плохого кровообращения
-
17:51Здоровье
Стала известна опасность интенсивных тренировок для здоровья сердца
-
16:40Здоровье
Нарколог раскрыл, у кого алкоголь быстрее всего вызывает цирроз
-
15:15Здоровье
Назван самый жирный орган в теле человека
-
15:12Здоровье
Эти три специи доказанно снижают сахар и холестерин
-
14:41Здоровье
Частое посещение этого заведения назвали одной из причин мужского бесплодия
-
14:09Здоровье
Правда ли, что чай с лимоном укрепляет иммунитет и борется с инфекциями
-
12:55Здоровье
Мужчинам назвали лучшие способы максимально продлить половой акт