Врачи предупреждают — эти привычки разрушают позвоночник

Известный ортопед Джанкарло Мариано предупредил о том, что использование гаджетов с наклоненной вниз головой, длительное сидение и неподходящая подушка для сна наносят серьезный вред позвоночнику, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

По словам эксперта, постоянное использование смартфонов и других устройств с опущенной головой приводит к перенапряжению шейного отдела.

«Дело в том, что мышцы шеи в правильном положении „рассчитаны“ на то, чтобы выдерживать вес головы, который в среднем составляет от 4,5 до 5,5 килограмма. Но с каждым сантиметром наклона вперед или назад нагрузка на них увеличивается», — рассказал врач в своем интервью изданию.

Доктор Мариано отметил, что при отсутствии физических упражнений масса мышц спины сокращается, что не позволяет им эффективно поддерживать корпус и правильную осанку. Мариано посоветовал не стоять без движения в течение долгого времени и не совершать длительные поездки без перерывов. Кроме этого, специалист отметил, что неподходящая подушка мешает мышцам расслабляться ночью, из-за чего появляются боль и дискомфорт.  

Эти продукты могут вызывать головную боль — проверь свой рацион