Врач рассказала, как восстановить организм после зимы

Зимой организм сталкивается со сниженной физической активностью, недостатком солнца и скудным рационом. Всё это сказывается на иммунитете, настроении и уровне энергии. Весной важно помочь себе мягко восстановиться. Вот что советует врач:

1. Постепенно увеличивайте активность
Начните с прогулок на свежем воздухе и лёгкой зарядки. Это разгонит кровь, улучшит обмен веществ и нормализует сон.

2. Обратите внимание на питание
Добавьте в рацион свежие овощи, зелень, ягоды и кисломолочные продукты. Организму нужны витамины C, D и группы B, а также клетчатка и пробиотики.

3. Поддержите печень и ЖКТ
После зимних тяжёлых блюд стоит включить в меню лёгкие супы, отварную рыбу, каши и продукты, стимулирующие отток желчи — свёклу, морковь, лимонную воду.

4. Не забывайте о режиме дня
Регулярный сон, прогулки на солнце и отказ от переедания — простые, но важные шаги к восстановлению сил.

Весна — лучшее время, чтобы «перезагрузить» организм и войти в тёплый сезон с новыми силами.