Врач рассказала, что должна включать диета для профилактики инсульта
22 мая 2024, 19:48
![Врач рассказала, что должна включать диета для профилактики инсульта](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_664e05d68e2e4.jpg)
Диета для профилактики инсульта предполагает соблюдение шести принципов здорового питания, рассказала врач эндокринолог-диетолог Елена Чуракина, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
«Рекомендовано ежедневное употребление разных фруктов и овощей, в количестве около 500-600 г, поскольку эта группа продуктов содержит витамины, минералы и антиоксиданты, а также большое количество клетчатки, которая помогает снизить всасывание холестерина», — рассказала специалист.
Также необходимо включить в рацион ненасыщенные жиры, такие как Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах, льняном и оливковом маслах. При этом доля вредных жиров, которые содержатся, например, в жирных сортах мяса и молочной продукции, должна составлять не более 10% от суточного объема потребления всех жиров.
«Следует также ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки, что составляет около 1 чайной ложки, поскольку ее избыток может приводить к повышению артериального давления. Для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови следует избегать избыточного потребления простых углеводов, которые содержатся в продуктах с высоким содержанием сахара, например, в конфетах, выпечке и сладкой газировке. Количество подобных продуктов в общем суточном рационе не должно превышать 5-10%», — рассказала врач Чуракина.
Чтобы предотвратить развитие ожирения, которое является фактором риска для инсульта, важно избегать избыточного потребления калорий, а также заниматься умеренной физической активностью, не менее 150–300 минут в неделю.
«Конечно, необходимо вовсе исключить употребление алкоголя — безопасной его дозы не существует», — заключила специалист.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 16 июня, 2024
-
02:57Здоровье
Названы пять главных витаминов для мужчин
-
02:54Здоровье
Как избежать проблем со здоровьем из-за сидячего образа жизни? Врач дал три совета
-
02:52Здоровье
Что должно быть в аптечке на случай ядерного апокалипсиса
-
00:49Здоровье
Лишний вес может ускорить старение мозга на 12 лет
- 15 июня, 2024
-
20:51Здоровье
Врач рассказал, как быстро восстановить силы днем
-
17:23Здоровье
Раскрыты способы снизить биологический возраст человека. Есть прямая связь с несколькими факторами образа жизни
-
16:56Здоровье
Назван напиток, который поможет справиться с тяжелым утром лучше рассола и минералки
-
16:53Здоровье
Названа самая опасная группа крови — вы в зоне повышенного риска болезней сердца
-
16:40Здоровье
Обладатели этой группы крови стареют медленнее
-
16:34Здоровье
Этот алкоголь может снизить сахар в крови до опасного уровня