SPORTS.KZ

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Врач рассказал, как быстро восстановить силы днем

15 июня 2024, 20:51

Врач рассказал, как быстро восстановить силы днем

Быстро восстановить силы может недолгий дневной сон. Об этом рассказал врач-реабилитолог Сергей Агапкин, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Врач рассказал о недавнем исследовании, которое показало, что дневной сон не только позволяет быстро восстановить силы посреди дня, но еще и увеличивает у человека креативность, то есть способность к созданию каких-то новых интересных идей. Оптимальная продолжительность дневного сна — 15-20 минут.

До этого врач сообщила, что цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты, яйца, авокадо и бобовые помогают зарядиться энергией на весь день и надолго сохранить сытость, так как эти продукты содержат медленные углеводы и белок. Каши и молочные продукты врач рекомендовала выбирать без сахара и других добавок. Умеренное потребление кофе допускается, но важно не допускать обезвоживания, которое часто приводит к недостатку сил. 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Больше новостей
Наверх