Врач раскрыла, кому необходимы вечерние перекусы

Ночные перекусы необходимо делать людям с диабетом 1-го типа и спортсменам. Об этом рассказала гастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух, передает Sports.kz со ссылкой на Radio1.ru.

Она предупредила, что поздний приём пищи часто оборачивается тяжестью и изжогой. В состоянии сна замедляется работа пищеварительной системы, и если в вечернее время потреблять слишком много калорий, это может привести к накоплению жира. В результате возрастает риск развития ожирения, диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

«Бывают ситуации, когда поесть перед сном необходимо. Например, у людей с сахарным диабетом 1-го типа или некоторыми эндокринными нарушениями ночью может возникать опасное снижение уровня сахара в крови. В таких случаях лёгкий перекус перед сном помогает избегать гипогликемии и поддерживать стабильное состояние», — отметила Кашух.

Врач добавила, что съедать немного белка перед сном полезно спортсменам с высокой физической нагрузкой для восстановления мышц.

По словам специалиста, желание перекусить вечером часто происходит из-за эмоционального напряжения, когда после тяжёлого дня человек хочет побаловать себя сладостями или фастфудом.

Кашух посоветовала ужинать за 2-3 часа до сна, а в случае появления активного голода призвала перекусить творогом, бананом или бутербродом с сыром.