Врач раскрыл неожиданную причину храпа

Храп многие считают безобидной, пусть и раздражающей привычкой во время сна. Чаще всего его связывают с заложенностью носа, лишним весом или синдромом обструктивного апноэ сна. Однако эксперты предупреждают: иногда причина может быть гораздо глубже — в дефиците витамина D, передает Sports.kz.

«Тихий дефицит»: при чем здесь витамин D?

Витамин D, известный как «солнечный витамин», играет важную роль в поддержании мышечного тонуса — в том числе мышц дыхательных путей. Если его уровень снижен, мышцы верхних дыхательных путей могут ослабевать, что облегчает спадение тканей во время сна и частичную блокировку потока воздуха. Это и провоцирует храп или даже легкие формы апноэ.

Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в базе данных National Library of Medicine, распространенность дефицита витамина D во всем мире растет и связана с метаболическими нарушениями, схожими с синдромом обструктивного апноэ сна (OSAS). Авторы отмечают, что у людей с хроническим дефицитом витамина D нередко наблюдаются усталость, плохое качество сна и симптомы, напоминающие легкое апноэ.

Мнение эксперта

Специалист в области общественного здравоохранения доктор Джагадиш Хиремат в комментарии indianexpress.com пояснил, что витамин D играет ключевую роль в работе мышц, поддерживающих проходимость дыхательных путей во сне.

«Когда уровень витамина D низкий, мышечный тонус верхних дыхательных путей ослабевает. Ткани легче спадаются и перекрывают поток воздуха. Это может способствовать появлению храпа или даже легкой формы апноэ сна», — отметил эксперт.

Кроме того, по его словам, дефицит витамина D связан с повышенным воспалением и нарушением иммунной регуляции. Это может вызывать заложенность носа и отек дыхательных путей, дополнительно нарушая дыхание во сне.

Может ли восполнение дефицита помочь?

По словам доктора Хиремата, нормализация уровня витамина D действительно способна улучшить качество сна у части людей.

«Несколько исследований показывают, что восстановление нормального уровня витамина D может уменьшить воспаление дыхательных путей и улучшить мышечный тонус, что помогает сократить храп и эпизоды нарушения дыхания», — подчеркнул специалист.

Также витамин D влияет на выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Хотя он не является самостоятельным лечением апноэ сна, поддержание здорового уровня витамина D способствует нормальной физиологии сна и может дополнять другие медицинские методы терапии.

Как поддерживать нормальный уровень витамина D?

Основной источник витамина D — солнечный свет. Однако помимо безопасного пребывания на солнце, важную роль играют питание и добавки.

Эксперт рекомендует включать в рацион:

— жирную рыбу (лосось, сардины);

— яичные желтки;

— обогащенные молочные продукты;

— грибы, выращенные под воздействием солнечного света.

Людям, которые редко бывают на солнце или имеют более темный цвет кожи, врач может рекомендовать прием добавок после анализа крови на уровень витамина D. Поскольку это жирорастворимый витамин, его лучше усваивать вместе с продуктами, содержащими полезные жиры.

В заключение доктор Хиремат подчеркнул, что поддержание достаточного уровня витамина D важно не только для сна, но и для иммунитета, здоровья костей и общего уровня энергии.

Таким образом, если храп стал постоянным спутником ночи, возможно, стоит обратить внимание не только на вес или состояние носоглотки, но и на уровень «солнечного витамина» в организме. Иногда решение проблемы может оказаться неожиданно простым.