SPORTS.KZ
Sports.kz
Дата от   до

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Врач раскрыл главную причину плохого сна

3 февраля 2024, 12:07

Врач раскрыл главную причину плохого сна

Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, почему может быть плохой сон и как на это повлиять, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.

Человек начинает плохо спать при нарушении гигиены сна. В силу этого страдает и качество, и продолжительность сна.

Врач отметил, что нарушение гигиены сна, — это пробуждение и отход ко сну в разное время. Но стоит заставить себя просыпаться каждый день в одно и то же время, то и спать будет хотеться в одно время.

«Стоит разобраться в том, откуда у нас вообще берётся плохой сон. Первая и самая распространённая причина — это нарушение гигиены сна. Если человек просыпается всегда в разное время и при этом испытывает проблемы с засыпанием, необходимо нормализовать режим. Выберите, в какой час утром вам нужно проснуться, и уже через неделю-другую вы будете хотеть спать в одно и то же время», — подчеркнул сомнолог в беседе с ОСН.

Названы продукты, которые нельзя употреблять перед сном 

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Наверх