SPORTS.KZ

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Врач назвала точное время, когда надо пить воду

7 мая 2024, 22:22

Врач назвала точное время, когда надо пить воду

Много пить воды — хорошо. Но есть нюансы. Для того чтобы вода принесла максимальную пользу для человека, ее нужно пить обязательно в «правильное» время, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Так ли важно пить воду постоянно, сколько стаканов воды в день — норма, в каких случаях злоупотреблять водой не надо, рассказала «Доктору Питеру» врач-эндокринолог Кира Давиденко.

«Водный баланс организма человека определяется в процентном соотношении количества поступившей в организм жидкости с выделенной, — рассказывает Кира Давиденко. — То есть в норме наблюдается равновесие между потребленной и выделенной жидкостью».

Поступая в организм человека извне, в основном через желудочно-кишечный тракт, молекулы воды пребывают в постоянном движении. Они перемещаются в составе растворов в обособленные мембранами пространства, в итоге покидая организм через канальцевую систему почек, различные железы внешней секреции, легкие, кишечник. Вся вода в организме обновляется примерно каждый месяц. Внеклеточное водное пространство обновляется каждую неделю.

В результате клинических наблюдений за больными с язвенной болезнью желудка было определено оптимальное время приема воды: стакан — за полчаса до еды (завтрака, обеда и ужина) и стакан — через 2,5 часа после еды. Это самый минимум воды, необходимый организму.

Перед сном рекомендуется выпивать стакан воды в случае, если это правило не нарушит ночной сон.

Жажду нужно удовлетворять сразу же, как только она возникает, отмечает эксперт «Доктора Питера». 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Наверх