Врач назвала самые вредные напитки в летнюю жару — грозят тромбозом и обезвоживанием

Летом особенно важно грамотно выстраивать питьевой режим, чтобы избежать отёков, обезвоживания и проблем с сердечно-сосудистой системой, считает врач-эндокринолог и диетолог телеканала «Доктор» Елизавета Золотова, сообщает Sports.kz со ссылкой на Boda.su.

Она рекомендовала рассчитывать суточную норму жидкости по формуле: 25–30 миллилитров на каждый килограмм идеальной массы тела. Так, человеку весом около 70 килограммов будет достаточно около двух литров жидкости в день.

Золотова уточнила, что речь идёт не только о чистой воде: до половины суточного объёма организм получает из пищи — овощей, фруктов, супов. Поэтому достаточно пить 1,2–1,5 литра в виде воды, компотов или некрепкого чая, если нет повышенных нагрузок или жары. При этом она предостерегла от употребления кофе, крепкого чая и сладкой газировки в жару. Эти напитки не утоляют жажду, а наоборот — усиливают выведение жидкости, что повышает риск обезвоживания.

В тяжёлых случаях это может привести к сгущению крови, тромбозам, нарушению сердечного ритма и другим осложнениям со стороны сердца и сосудов. Врач призвала внимательно относиться к сигналам организма и делать ставку на воду, а не на напитки, которые только создают иллюзию утоления жажды.