Врач назвала оптимальное количество воды в день — для каждого рассчитывается индивидуально

На каждую съеденную калорию нужно выпивать миллилитр воды, рассказала диетолог Татьяна Залетова, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Необходимо употреблять миллилитр жидкости на одну употребляемую килокалорию. Учитывая, что городской житель, у которого низкая физическая нагрузка, употребляет от 1500 до 2000 калорий в день, то и появилась норма — выпивать полтора-два литра воды в день. Спортсмены, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, пьют больше, так как у них организм требует больше жидкости, и жажда сильнее», — объяснила диетолог.

Если человек пьет другие напитки (сок, чай, компот), то расчет идет по другой системе (0,75 миллилитра на калорию). При этом эти напитки сами по себе увеличивают потребность в воде, так как содержат калории, объяснила доктор.