Врач назвала десять вещей, которые портят иммунитет

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала, какие вещи негативным образом сказываются на нашем иммунитете, сообщает Sports.kz.

«1. Недолеченные болезни. Даже кариозный зуб, который давно надо было запломбировать, влияет на сопротивляемость болезням. Что же говорить про серьезные системные заболевания типа диабета, которые зачастую не компенсированы медикаментами.

2. Одежда не по погоде, которая приводит к постоянному переохлаждению. Голые щиколотки, отсутствие теплых носков, шапки, шарфика — все это имеет значение.

3. Нарушение суточных ритмов и поздний отход ко сну. Ложиться спать нужно до 23 часов.

4. Лишний вес. Избыток жировой ткани поддерживает воспаление, это ослабляет иммунитет.

5. Нарушенный режим труда: работа без выходных, отпуска. Организм не успевает восстанавливаться. 

6. Повышенное количество стресса и отсутствие возможности реабилитации. Напомню, что устойчивость к стрессу увеличивается с увеличением мышечной массы. Поэтому важно есть белковую пищу и заниматься физкультурой.

7. Нездоровое питание. Большое количество сладостей, сладких газированных напитков и фруктов в пище. Сюда же надо добавить употребление продуктов с конечными продуктами гликирования (например, жареная пища) или провоцирующие избыточное гликирование (майонез, сладкие соусы).

8. Злоупотребление алкоголем.

9. Частые перелеты, связанные со сменой часовых поясов.

10. Использование лекарств, способных привести к нарушению гормонального фона или подавлению иммунной системы. Например, противогрибковые препараты», — отмечает Павлова.