Врач назвал точное количество шагов в день для здоровья сердца и мозга

Знаменитая норма в 10 тыс. шагов в день, которую многие считают обязательной для здоровья, на самом деле является удачным маркетинговым ходом, а не научным фактом, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Как пояснил кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета Ярослав Гурин, для поддержания здоровья сердца, мозга и метаболизма достаточно делать 7-8 тыс. шагов в день.

«Знаменитые „10 тысяч шагов“ — это красивый маркетинговый ход (родом из Японской кампании 1960-х годов по продаже шагомера под названием manpo-kei, что и переводится как „измеритель 10 тыс. шагов“), а не научно обоснованная норма», — пояснил Гурин.

По словам врача, цифра в 7-8 тыс. шагов считается «золотым стандартом» для поддержания базового здоровья. Дальнейшее увеличение количества шагов даёт уже незначительную прибавку в пользе. Более важным фактором, помимо цифры на счётчике, является темп ходьбы.

Эксперт отмечает, 30 минут быстрой ходьбы (когда вы немного запыхались, но можете говорить) часто приносят больше пользы для сердечно-сосудистой системы, чем медленные 10 тыс. шагов.

Врач также предупредил, что интенсивная ходьба может быть вредна для определённых групп людей. В частности, она противопоказана при выраженном артрозе тазобедренных или коленных суставов, где чрезмерная ударная нагрузка только ускорит разрушение и без того истончённого суставного хряща.