Вот сколько времени нужно проводить на улице, чтобы восполнить дефицит витамина D

Известно, что воздействие солнца способствует выработке витамина D, который помогает регулировать уровни кальция и фосфата в организме, сообщает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Хирург Каран Раджан рассказал, сколько времени нужно проводить на улице, чтобы устранить дефицит важного нутриента.

Всё, что вам нужно, — это 25 минут пребывания на солнце несколько раз в неделю, чтобы максимально увеличить естественную выработку витамина D.

Эксперт добавил, что недостаток витамина D может привести к снижению плотности костей, ослаблению иммунной системы, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Также дефицит нутриента может спровоцировать депрессию и когнитивные нарушения.