Вот какая минеральная вода самая полезная для организма и сколько ее нужно пить

Вода — основа здоровья. Каждый человек должен постоянно следить за водным балансом. Минеральная вода также полезна для организма, но важно выбирать именно правильную, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Об этом сообщила нутрициолог Богдана Тарасюк в Instagram.

В общем в организме существует два вида жидкости:

— внутриклеточная;

— внеклеточная.

Внеклеточная жидкость — вода с «продуктами», которые клетка переработала. Именно эту жидкость мы разбавляем утренним приемом воды для выведения токсинов.

Внутриклеточная жидкость содержит другие важные элементы, необходимые для функционирования организма. И именно ее дефицит является «обезвоживанием».

К основным признакам дефицита внутриклеточной жидкости нутрициолог отнесла:

— ощущение стянутости кожи после умывания/душа и если крем очень быстро вбирается и есть ощущение, что его не хватает;

— Сухие дерматиты и все шелушащееся;

— Сухость во рту, густая слюна — это ранний признак внутриклеточного обезвоживания;

— Сухие губы;

— Образование трещин на пятках и ладонях;

— Лущение и трещины на локтях;

— Сухие и тусклые волосы.

Почему стоит пить минеральную воду

Нутрициолог говорит, что быстрее всего восполнить внутриклеточный дефицит жидкости можно с помощью минеральной воды. Благодаря ее составу она притягивается в нужные места.

Важно, что минеральная вода не должна быть лечебной.

«Можно „налечить“ себе кучу проблем со здоровьем, если есть привычка злоупотреблять», — говорится в сообщении.

Лучше выбирать столовую, изучить состав и дозы. Пить нужно сразу, как испытываете жажду или от 0.5 до 1 литра в сутки.

Как правильно пить

Объем минеральной воды нужно разделить на равные части и пить за 15 минут до еды. Она должна быть без газов, иначе она не «войдет в клетку». Вода с газами, напротив, повысит давление и будет извлекать воду из клетки.

Эксперт советует просто открыть крышку и оставьте бутылку с водой на несколько часов.

Газированную воду можно пить в следующих случаях:

— когда появилась слабость;

— во время жары;

— если «упало давление».