Восемь советов врачей, которые помогут вам предотвратить деменцию

Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» рассказал, как помочь организму защититься от деменции, сообщает Sports.kz.

«Изучайте иностранные языки. Уделите 15 минут в день на запоминание новых слов и прослушивание аудиолекций. Ведь ученые уже давно доказали, что у полиглотов практически не бывает деменции.

Меньше стресса. Исследователи также выяснили, что малейшие когнитивные нарушения увеличивают риск развития деменции на 135% при стрессовых ситуациях.

Высыпайтесь. Для полноценного отдыха человеку необходимо спать от 7 до 8 часов в сутки. Если есть проблемы со сном, то это повод насторожиться.

Откажитесь от вредных привычек. Специалисты ВОЗ выяснили, что любители сигарет на 45% чаще страдают деменцией.

Регулярные физнагрузки. ЛФК, пилатес, танцы, пешие прогулки или фитнес — тут выбор за вами. Занятия могут быть любыми, главное — не пропускайте их.

Правильное и сбалансированное питание. Восполняйте дефициты витаминов, макро- и микроэлементов.

Ешьте меньше сахара. Медики недавно выяснили, что сахарный диабет 3 типа ― это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистентности клеток головного мозга».

Проходите регулярные обследования. Диагноз на ранней стадии легче взять под контроль, чем на поздней«, — советует «Доктор».