Восемь советов, если у вас зимой болит спина

Сайт HealthShots.com дал восемь советов людям, испытывающим боль в спине в холодную погоду, сообщает Sports.kz.

Чаще двигайтесь

Избегайте длительной неподвижности в одной позе. Регулярно меняйте положение, чтобы предотвратить ригидность мышц.

Носите многослойную одежду

Она поможет согреться и свести к минимуму воздействие холода, предотвращая чрезмерное сокращение мышц.

Принимайте ванну с теплой водой

Особенно это эффективно перед сном. Ванна поможет расслабить мышцы и уменьшить скованность.

Используйте обогреватель

Комнатный обогреватель в помещении поможет поддерживать теплую среду и не допустит чрезмерного окоченения мышц на холоде.

Следите за осанкой

Сознательно старайтесь поддерживать хорошую осанку, избегая сутулости и горбления, которые могут способствовать возникновению болей в спине.

Используйте теплые припарки

Если вы предрасположены к таким заболеваниям, как артрит или спондилез, используйте теплые припарки для поддержания эластичности мышц и уменьшения их жесткости. Это также будет эффективным средством лечения болей в спине.

Чаще пейте воду

Пейте достаточно жидкости, чтобы уменьшить мышечную усталость и тем самым свести к минимуму вероятность болезненности и скованности.

Придерживайтесь сбалансированной диеты

Выбирайте частое и дробное питание, чтобы предотвратить переедание, особенно жирной или жареной пищи, которая может повлиять на мышечный метаболизм и привести к воспалению и боли. 

«Ноги больше не будут страдать». Три гениальных трюка быстро высушат обувь зимой