Во сколько нужно просыпаться, чтобы замедлить старение

Ученые все чаще говорят о том, что не только продолжительность, но и время пробуждения играет важную роль в замедлении процессов старения.

Оптимальным считается просыпаться между 6:00 и 7:30 утра.

Именно в это время организм естественным образом выходит из фазы глубокого сна, а гормональный фон способствует бодрому началу дня. Ранний подъем помогает синхронизировать внутренние биоритмы с естественными циклами света и темноты, что улучшает работу сердца, мозга и обмен веществ.

Регулярное раннее пробуждение:
— снижает уровень хронического стресса;
— нормализует уровень кортизола;
— улучшает качество сна;
— поддерживает иммунитет.

Важно не только вставать рано, но и обеспечивать себе полноценный сон — не менее 7–8 часов за ночь. 

Как улучшить память? Попробуйте эти девять неочевидных способов