Во сколько на самом деле нужно ложиться спать

Сомнолог Роман Бузунов рассказал о том, когда на самом деле стоит ложиться спать, а также опроверг миф о том, что идти в постель нужно как можно раньше, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

В своем YouTube-канале специалист отметил, что многие до сих пор стараются ложиться раньше полуночи. На самом деле это не обязательно.

«Считается, что у людей, которые раньше ложатся, происходит продукция мелатонина, поэтому ценность сна до полуночи в несколько раз выше, чем ценность сна после. На самом деле — нет», — заявил сомнолог. 

Важнее то, сколько человек в принципе спит и успевает ли он полноценно отдохнуть. Напоследок он напомнил, что со временем организм сам подстроится под нужный график, если вы будете соблюдать режим сна.