Во сколько ложиться спать, чтобы защитить мозг от разрушения? Врач назвал точное время
30 марта 2024, 09:42
Многие врачи говорят о том, что здоровый сон способен защитить от многих болезней. Главное — спать регулярно по 7−8 часов, и в таком случае будет отдыхать и организм в целом, и мозг в частности. Вот только, по словам эксперта, важно ещё не только количество часов, но и их расположение, сообщает Sports.kz со ссылкой на Secretmag.ru.
Британский невролог Джеймс Гатвик рассказал лайфхак, как можно отсрочить деменцию и любые разрушительные процессы в мозге, пишет Daily Mail. По мнению эксперта, главное здесь — настроить режим сна так, чтобы высыпаться и отдыхать стабильно по 7−8 часов. Однако и ложиться нужно строго в 22 часа, чтобы встать в 6. И это не дискриминация сов, просто так работает организм.
Почему нужно ложиться в 22 часа
Деменция и прочие похожие на неё заболевания образуются из-за того, что в мозге накапливаются вредные белки, от которых организм нормально избавляется во время сна. Но есть нюанс. Активнее и успешнее он это делает, когда сон совпадает по биоритмам с «официальным» временем для сна — когда темно, вырабатывается мелатонин и прочее. В другое время хоть 12 часов спи — эффект будет слабее.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 29 апреля, 2024
- 02:41Здоровье Ученые выяснили, сколько нужно спать для долголетия
- 00:47Здоровье Этот напиток помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом
- 00:41Здоровье Какие три растительных масла можно смело назвать самыми полезными — мнение экспертов
- 00:25Здоровье Названы три полезные привычки, которые на самом деле убивают печень
- 28 апреля, 2024
- 23:02Здоровье Кардиологи объяснили, как подъем по лестнице влияет на продолжительность жизни
- 16:12Здоровье Врач назвала органы, которые на самом деле нам больше не нужны
- 16:02Здоровье Ученые назвали самый опасный вид сковородок — вызывают эмфизему, если их нагреть
- 12:50Здоровье Дефицит этого вещества в организме по вредности приравняли к курению
- 12:47Здоровье Почему хочется спать днем и что с этим делать
- 11:24Здоровье Уже 72 года лечит людей. 96-летний врач назвал причины своего долголетия