SPORTS.KZ

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Во сколько должен ложиться спать худеющий человек — это очень важно

15 июня 2024, 11:16

Во сколько должен ложиться спать худеющий человек — это очень важно

Человек, соблюдающий диету, должен высыпаться, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

«Во сколько должен ложиться спать худеющий человек: это очень важно», — гласит заголовок статьи на сайте Belnovosti.by.

Из-за недостатка сна может повыситься уровень гормона голода.

Итогом станет постоянное желание есть. В подобных условиях будет очень сложно не «сорваться».

Поэтому если вы хотите похудеть, спите как минимум 7 часов в сутки. А лучше 8 часов.

Но важное значение имеет не только продолжительность, но и время начала сна.

Во сколько нужно ложиться спать на диете

Вы сова? Пик вашей активности приходится на вечернее время? Вам не нужно вставать по будильнику рано утром?

Даже в этих случаях старайтесь не ложиться спать слишком поздно!

Человек, который соблюдает диету и хочет без проблем избавиться от лишнего веса, должен отходить ко сну до 00:00.

Дело в том, что более позднее начало ночного отдыха чревато потерей синхронизации с циркадным ритмом.

Желательно, чтобы большая часть сна пришлась именно на тёмное время суток. Человек, который долго спит утром, может жаловаться на некачественный сон и на возникающее из-за этого замедление похудения.

И объясняется это просто: ночью происходит повышение уровня мелатонина, а после восхода солнца повышается уровень серотонина. В первом случае человек спит нормально, во втором появляются проблемы. 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Наверх