В каком возрасте кости самые крепкие

По данным профессора НМИЦ травматологии и ортопедии им. Приорова Александра Дорохина, пик минеральной плотности костной ткани достигается к 18–25 годам, после чего после 40 лет начинается её снижение. Также плотность костей может уменьшаться из-за заболеваний, передаёт Sports.kz со ссылкой на Aif.ru.

В детстве и юности кость активно растёт и накапливает минералы. Пик костной массы приходится на возраст 20–30 лет, когда минеральная плотность достигает своего максимума, обеспечивая наибольшую прочность и устойчивость к травмам. После 30–35 лет начинается естественное снижение плотности примерно на 0,5–1% в год.

На крепость костей влияют генетика (60–80%), гормональный фон, физическая активность и питание, включающее достаточное поступление кальция, витамина D, белка и фосфора.

У женщин после менопаузы потеря костной массы ускоряется до 3–5% в год из-за снижения эстрогенов. У мужчин снижение плотности происходит плавнее, но к 65–70 годам риски сравниваются.