В каком положении полезнее всего спать

Поза во время сна влияет не только на качество отдыха, но и на общее состояние здоровья. Правильное положение помогает избежать болей в спине, проблем с пищеварением и даже морщин.

1. На спине — оптимальный вариант для позвоночника
Сон на спине считается самым физиологически правильным. Позвоночник сохраняет естественное положение, мышцы расслабляются, а нагрузка на внутренние органы минимальна. Это также предотвращает появление заломов на лице.

2. На левом боку — польза для пищеварения и сердца
Такое положение облегчает работу желудка, печени и способствует лучшему оттоку лимфы. Особенно рекомендовано людям с изжогой и беременным женщинам.

3. На правом боку — допустимо, но не идеально
Может усиливать нагрузку на печень и желудок. Однако при определённых состояниях, например при высоком давлении, такой сон может быть более комфортным.

4. На животе — самое вредное
Искажает положение позвоночника, создаёт давление на внутренние органы и шею. Постоянный сон на животе может вызывать боли и напряжение в шее и пояснице.

Идеально — спать на спине или левом боку, с ортопедической подушкой и на матрасе средней жёсткости.