Как поза влияет на здоровый сон

Существует ли универсальная «правильная» поза для сна, объясняет невролог Елена Жураковская, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Специалист считает, что лучшая поза та, которая помогает быстро отойти ко сну, а с утра позволяет чувствовать себя отдохнувшим, потому что главный критерий — личный комфорт.

Врач отмечает, что, во избежание нарушений кровообращения и сдавливания нервов, не стоит спать с запрокинутыми за голову или вверх руками, а также свешивать конечности за край кровати. 

Не менее важны для сна ортопедический матрас и подушка.

При хронических заболеваниях поза для сна должна выбираться исходя из диагноза. 

«При некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, рефлюксной болезни поза для сна — полусидя, с подъёмом головного конца кровати. При храпе, ожирении не рекомендуется спать на спине. При отёках ног нужно держать их в приподнятом положении, например, укладывать на валик из свёрнутого одеяла», — объясняет Елена Жураковская.

Учёный раскрыл приятный способ увеличить продолжительность жизни