Учёные выяснили, как дудение в раковину помогает лучше спать

Индийские исследователи обнаружили, что выдувание воздуха в морскую раковину — технику, известную как «выдувание шанкха» — может облегчать симптомы синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Результаты опубликованы в ERJ Open Research, передаёт Sports.kz со ссылкой на Telegraf.news.

Упражнение включает глубокий вдох и длинный выдох через сжатые губы. По словам доктора Кришны К. Шармы, возникающие при этом вибрации и сопротивление воздуха укрепляют мышцы верхних дыхательных путей, которые ослабевают у людей с апноэ.

В исследовании участвовали 30 человек. Те, кто дул в шанкх по 15 минут пять раз в неделю, через шесть месяцев стали на 34% менее сонливы днём и испытывали на 4–5 эпизодов остановки дыхания меньше за час сна.

Учёные подчеркивают, что работа была небольшой, и необходимы более масштабные исследования. Однако техника может стать простой и доступной дополнительной помощью тем, кто плохо переносит СИПАП-терапию.