Ученые выяснили, чем опасен алкоголь перед сном

Специалисты Лаборатории исследования сна больницы EP Bradley установили связь между приемом алкоголя на ночь и качеством сна, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По данным ученых, спиртные напитки сокращают быструю фазу сна, что может спровоцировать проблемы с памятью и остротой ума. Результаты исследования опубликовал журнал Sleep.

«Употребление алкоголя перед сном существенно влияет на структуру сна, включая изменения скорости накопления медленноволнового сна и фазы быстрого сна. Мы показываем, что алкоголь нарушает нормальную архитектуру сна, приводя к значительному снижению фазы быстрого сна», — выяснили ученые.

Быстрая фаза занимает около 20% от всего ночного сна. При нехватке этой фазы у человека появляются когнитивные расстройства.

Ученые собрали группу из 30 взрослых добровольцев, которых разделили на две группы: первые употребляли за час до сна один алкогольный напиток, вторые — нет. Итоги показали, что люди из первой группы могли быстрее заснуть, но качество их сна упало из-за сокращения быстрой фазы.