Ученые назвали самое изнурительное десятилетие жизни

Профессор анатомии объяснила, почему именно сороковые годы становятся пиком усталости — и почему это не приговор, передает Sports.kz со ссылкой на Daily Mail.

Ученые пришли к выводу, что самым утомительным периодом жизни человека становятся сороковые годы — и дело не только в возрасте.

По словам профессора анатомии Бристольского университета Мишель Спир, именно в 40–49 лет происходит совпадение сразу нескольких факторов: биологических изменений и максимальной жизненной нагрузки.

Почему именно 40 лет?

Эксперт объясняет это как «несоответствие между биологией и потребностями».

Если в 20 лет организм быстро восстанавливается после недосыпа, стресса и физических нагрузок, то к 40 годам:

— уменьшается мышечная масса;

— митохондрии вырабатывают энергию менее эффективно;

— увеличивается воспалительная реакция;

— ухудшается качество глубокого сна;

— гормональные колебания (особенно у женщин в период перименопаузы) влияют на температуру тела и глубину сна.

Даже если человек спит столько же часов, сон становится менее восстановительным.

Пик нагрузки совпадает с пиком ответственности

Именно в среднем возрасте люди чаще всего:

— занимают руководящие должности;

— воспитывают детей;

— заботятся о пожилых родителях;

— принимают ключевые финансовые решения.

Мозг в этот период работает на пределе когнитивной и эмоциональной нагрузки.

Даже без тяжелого физического труда ощущение истощения становится постоянным.

Хорошая новость есть

Несмотря на биологические изменения, усталость не является необратимой.

По словам профессора Спир, уровень энергии нередко стабилизируется и даже повышается после 60 лет, особенно если человек:

— регулярно занимается силовыми тренировками;

— следит за сном;

— контролирует уровень стресса;

— получает достаточное количество белка.

Митохондрии способны адаптироваться, а силовые нагрузки помогают сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ.

Итог

Сороковые годы могут быть самыми утомительными, но это скорее результат накопленной нагрузки, а не самого старения.

Главная задача — не «вернуть энергию 20-летнего», а научиться правильно восстанавливаться.