Ученые изменили «правило 10 тысяч шагов» для поддержания здоровья
27 апреля 2024, 02:32
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об исследовании американских ученых, которые пришли к выводу, что для поддержания здоровья совсем не обязательно проходить в день 10 тысяч шагов, сообщает Sports.kz.
«Друзья, радостная новость: ученые как следует подсчитали, сколько нужно шагов проходить ежедневно для пущего здоровья и долголетия. И снизили норму с 10 тысяч шагов всего до 7 тысяч. Это многолетнее исследование проводили ученые Массачусетского университета. В них принимали участие 2110 мужчин и женщин из разных городов США, средний возраст — около 45 лет. Эксперимент начался в 2005 году и закончился в 2018. За время его действия 72 человека умерли.
В чем состояли опыты? Люди жили своей обычной жизнью, но не снимали аксельрометров, которые подсчитывали их шаги и фиксировали интенсивность физнагрузки.
Выводы:
— у людей, которые ежедневно проходят не менее 7 тысяч шагов, риск преждевременной смерти снижается на 50-70 процентов.
— и — сюрприз! — совершенно не обязательно выбиваться из сил, так как скорость походки никак не влияет на смертность.
Конечно, я как врач и сторонник ЗОЖ всегда буду за то, что 10 тысяч шагов лучше 7 тысяч. Но я знаю по своим пациентам, как тяжело начать вести правильный образ жизни. Надеюсь, такое снижение требований станет дополнительной мотивацией для тех, кто чуть-чуть не дотягивает до 7 тысяч шагов», — пишет Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 7 мая, 2024
- 22:22Здоровье Врач назвала точное время, когда надо пить воду
- 21:50Здоровье Онколог объяснил опасность татуировок
- 20:44Здоровье Диетолог назвала полезный для сердца и мужской половой системы овощ
- 17:34Здоровье Психолог объяснил, как формируется позиция жертвы
- 16:24Здоровье Как сохранить собственную печень и почему холестерин необходим человеку
- 14:58Здоровье Врач назвал реальные причины повышения холестерина. И это не из-за ошибок в питании
- 01:05Здоровье Мужчины или женщины? Кто чаще страдает смертельными заболеваниями
- 00:59Здоровье «Употреблять его следует 15-25 грамм в день». Этот шоколад защищает сердце и нормализует давление
- 00:49Здоровье Назван самый полезный вид молока. И это не коровье
- 00:21Здоровье Врачи назвали этот овощ «убийцей зубов». В нем слишком много крахмала